以下是一些健康的早餐食谱： 1. 燕麦粥：用牛奶或水煮燕麦粒，加入一些水果和坚果。 2. 酸奶和水果：低糖的酸奶配上切碎的水果和一些坚果。 3. 红薯馅饼：把蒸熟的红薯泥和一些香料混合起来，制成小馅饼，烤至金黄色。 4. 蛋白煎饼：用蛋白、燕麦粉和低脂牛奶制成煎饼，加入蔬菜和低脂奶酪。 5. 鸡蛋三明治：用全麦面包、火腿、鸡蛋和蔬菜制成三明治，加入一些低脂奶酪。 对于你感兴趣的早餐食谱，需要更具体的信息，比如你的膳食需求和口味偏好。
[原文](https://youask.us/p/15539)
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